o której

[...] rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym białko powinno stanowić ok. 12-15% całkowitej kaloryczności diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. [...]

[...] i jeszcze więcej siły. Z doświadczenia wiem, ze mordercze treningi to przynajmniej dla mnie nic dobrego. Wymuszone powtórzenia, ćwiczenie do załamania to ostateczność, z której mogę skorzystać tylko w ostatnich etapach makrocyklu. W moim przypadku, mniej a dobrze znaczy więcej mięsni i siły. DIETA: starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. [...]

[...] niż typowy trening obwodowy. Wykonanie treningu stacyjnego polega na tym, iż każdą partię mięśniową stosujemy od 1 do 3 ćwiczeń. Każde ćwiczenie to osobna stacja na której wykonujemy założona ilość serii, odpoczywamy, a następnie przechodzimy do kolejnego ćwiczenia na daną partię mięśniową. Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń na daną grupę [...]

[...] rozgałęzione są pomocne w terapii ALS, znanej również jako choroba Lou-Gehringa. Chodzi tutaj o często śmiertelną chorobę charakteryzującą się znaczną redukcją mięśni, dla której nie znaleziono dotychczas żadnej innej efektywnej metody terapeutycznej. Podczas testów pilotażowych podano BCAA dziewięciu pacjentom chorym na ALS. Ośmiu po rocznej [...]

[...] Dziwnie to zabrzmi - wobec tego wszystkiego, o czym napisano powyżej - ale właśnie z powodu tych VIP-owskich lóż organizatorom grozi... plajta. Plajta szczególna, której nic nie zapowiadało. 21 wielkich koncernów, które FIFA wybrała na swoich „głównych sponsorów" (czytaj: które chciały zapłacić za to najwięcej), uchodziło początkowo za [...]

[...] Niestety, mit o wyższości tłuszczów roślinnych nad zwierzęcymi funkcjonuje nadal. Mit 2: Rośliny są źródłem witamin W roślinach nie występują w ogóle witaminy D ani D12, której brak powoduje niedokrwistość. Witaminy A również nie ma w roślinach. Wprawdzie w roślinach jest karoten, który może się zamienić w witaminę A, lecz proces ten [...]

Witam, Pozwolilem sobie przetlumaczyc jeden z ostatnich wywiadow Marka Kerra, wg mnie dosc ciekawy. Czy zawsze myslales aby byc zawodowym sportowcem? Tak, cwiczylem wiele sportow, kazdy w swoim czasie. Gralem w koszykowke, cwiczylem atletyke, gralem w baseball trenowalem zapasy, ale zawsze myslalem ze bede gral zawodowo w football. Dopiero kiedy [...]

[...] kseroninę w niewielkich ilościach, znaczne ilości prowitaminy A, witaminy K, selenu oraz prekursora kseroniny, czyli pro-kseroniny - dość ciekawej i osobliwej cząstki, której działanie jest już zbadane i udokumentowane. Najważniejszą jej funkcją jest regulacja pewnych cech specyficznych protein, odpowiedzialnych za wzrost komórek organizmu [...]

[...] ZASADA 6 DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU Uginanie pojedynczego ramienia ze sztangielką na modlitewniku umożliwia taką izolacją, której nie można osiągnąć podczas ruchu wykonywanego oburącz. Poprzez zmianę położenia nadgarstka (obracanie na zewnątrz lub do wewnątrz) mogę kierować wysiłek do szczytowych [...]

[...] telewizji, na oczach telewidzów, rzucił wyzwanie samemu Przemysławowi Salecie, ale gwiazda nie odpowiedziała. Może była zajęta przygotowaniami do walki z Andrzejem Gołotą (z której Andrew koniec końców się wycofał), a może po prostu Saleta nie oglądał tego programu. Brudne chwyty Vale tudo narodziło się na ulicach Brazylii i z portugalskiego [...]

[...] kolegę, który nie ma specjalnie ochoty się wysilać, opuszcza treningi i przychodzi do siłowni tylko, gdy ma nastrój, a do tego je byle co. Ale z łatwością buduje sylwetkę, której ty nie osiągniesz nawet za sto lat. No, nie, to niesprawiedliwe! Ale niestety prawdziwe. Spójrzmy na sprawę uczciwie. Bardzo, bardzo nieliczni mają genetyczny [...]

[...] Niestety, mit o wyższości tłuszczów roślinnych nad zwierzęcymi funkcjonuje nadal. Mit 2: Rośliny są źródłem witamin W roślinach nie występują w ogóle witaminy D ani D12, której brak powoduje niedokrwistość. Witaminy A również nie ma w roślinach. Wprawdzie w roślinach jest karoten, który może się zamienić w witaminę A, lecz proces ten [...]

[...] jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu [...]

[...] czas pracy, mała ilość powtórzeń 4 - 6, 3- 5 serii , ale duży ciężar 85 -100% ciężaru maksymalnego). Będzie to praca o charakterze glikolitycznym ( beztlenowym ) , w której rezerwuarem energetycznym będzie ATP , CP- fosfokreatyna , glikogen. Pracując nad danym mięśniem najpierw należy pobudzić włókna mięśniowe FT, a potem ST (ze względu [...]

[...] walczyć (nie kumam wedługo tego co wiem lali się 3 razy przed tym wywiadem heeheh). Pokaże że jest kłamca gdy skopie mu dupsko.W sumie to te plotki sa jedyną rzeczą dzięki której ktoś zna Marka Halla. Gdyby nie to nikt nawet nie pamiętałby kim on jest. Sherdog:A słyszałeś historie o Mark Hallu i Kenie Shamrocku podczas King of the cage ? Don: [...]

[...] A właśnie tego spokoju ekipie z Lubina najbardziej brakowało do tej pory. Zasługi Michała Chałbińskiego są bardziej wymierne - gol, dwie asysty oraz akcja z 41. minuty, po której Łobodziński strzelił bramkę na 2:0. To mówi samo za siebie. Tomasz Iwan (Lech Poznań) Przyznajemy, że nie byliśmy zwolennikami pozyskania Tomasza Iwana przez Lech [...]

[...] Cześć :) Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on wygląda? 4. Masz jakieś inne hobby poza sportem? [...]

[...] gryfem), a istnienia chociażby MC czy siadów byłem zwyczajnie nieświadomy. Wkrótce jednak nastąpiła mała rewolucja, kiedy to przeniosłem się na tańszą siłownię, na której to pokazano mi nową drogę - 4 dniowy split dla początkującego. Dowiedziałem się też kolejnej, jakże istotnej rzeczy - na masie nie wolno kręcić aerobów (uzasadnienie [...]

[...] przelewu. c) po dokonaniu płatności należy przesłać potwierdzenie przelewu na adres mailowy: [email protected], wraz z imieniem, nazwiskiem i kategorią w której uczestnik startuje. W przypadku drużyn prosimy o przesłanie zbiorczej kwoty 300 zł a w tytule podanie zawody CrossFit, bilet wstępu 3. Wysokość opłaty jest stała i [...]

[...] przy gotowaniu posi?ku i spróbowa? go, nim trafi na stó?. Mieli?my VIP-a, który by? pot??nym cz?owiekiem i by móg? swobodnie porusza? sie po olsce, za?atwili?my limuzyn?, do której nie tylko si? zmie?ci?, ale by?o mu w niej wygodnie. Pawe? Pajorski prowadz?cy w Krakowie w?asne Biuro Ochrony "Protector", choc ma 52 pracowników wci?? najch?tniej [...]